効率よくプロテイン摂取✨✨

こんにちは!

ヘルスタ神保町です✨🤍

 

緊急事態宣言などが解除されましたね!

また出社が増えて憂鬱な気分の方が多いと聞きました、、

季節の変わり目でもあるのでどんどん栄養摂っていきましょうね🥺🌿

 

今日はまたまたタンパク質について書いていきます!笑

飽きずに見て頂けたら嬉しいです、、笑

 

重要性は以前の記事で理解いただけたと思います。

 

1日に必要なタンパク質は

“自分の体重×1~1.5”

ほどの量が必要なのですが大体どのくらいかをお伝えしていきますね!

 

例えば体重60キロの方なら、、、

・豆腐なら約4丁分

・牛肉なら約300g

・鶏肉(ささみ)なら約250g

・ゆでたまごなら約8個

・チーズなら約13(260g)切れ

 

なかなかの量だと思いませんか?😨

 

毎日となると難しいですよね😣

しかも脂質など他の栄養分が過多になってしまう可能性が非常に高いです😨

 

お食事では限界があるので、プロテインスムージーなどで補ってあげる必要があります!

 

タンパク質以外にも大事な栄養分はたくさんありますよね!

いろんな栄養をバランスよく摂るためにもスムージー取り入れてみませんか?✨

 

ヘルスタオリジナルプロテインは粉でも販売しております!

無味無臭なのでお料理に忍ばせても!お料理の味を邪魔しません😊

 

ぜひ取り入れてみてください!🌿✨